Der er tidspunkter, hvor et pludseligt ønske om en snack opstår på det mest ubelejlige tidspunkt, selv om du har spist et fuldt måltid for nylig. Jeg har afprøvet en gammel østlig metode, som giver dig mulighed for at snyde din appetit på bare 60 sekunder uden at skulle ty til strenge restriktioner eller komplicerede ritualer.
Hvorfor denne metode er populær
Mange fortalere for naturlige helbredelsesmetoder henvender sig til akupressurAkupressur[akupressur]bruges, når kroppens opmærksomhed hurtigt skal flyttes. Den grundlæggende idé er at stimulere de nerveender, der sender signaler til hjernen om mæthed eller ro, på en blid måde.
Det vigtigste punkt for appetitkontrol
Det mest berømte område, jeg ofte bruger, er i hulningen over overlæben. I kinesisk tradition kaldes det “Zhen zhong”.. At arbejde med dette område menes at hjælpe med at afbalancere sult.
-
Find midten af den lodrette rille under din næse.
-
Tryk på dette sted med din pegefinger.
-
Lav blide cirkulære bevægelser, eller hold bare trykket.
-
Træk vejret dybt og jævnt, mens du gør dette.
Den hemmelige nuance: Trykket skal ikke være smertefuldt. Et let, men mærkbart tryk er nok til at aktivere de rigtige receptorer og “nulstille” spisecentret.
Yderligere trykzoner
Der er andre punkter, som ofte nævnes i litteraturen om zoneterapi. Jeg testede dem og bemærkede, at de fungerer godt i kombination.
-
Punktet på øreknoglen (en lille brusk ved indgangen til øregangen).
-
Området mellem pegefinger og tommelfinger på hånden.
-
Området på håndfladen lige under langfingerens basis.
Sådan øger du effekten af øvelsen
For at få metoden til at virke så hurtigt som muligt er det vigtigt at kombinere den fysiske effekt med den rigtige indstilling. Mange oplever, at effekten kommer hurtigere, hvis de tager et par langsomme udåndinger, mens de presser. Det er med til at reducere niveauet af stresshvilket ofte er den egentlige årsag til lysten til at tygge.
-
Prøv at lukke øjnene et øjeblik.
-
Fokuser på fornemmelsen under fingerspidsen.
-
Forestil dig, at følelsen af sult gradvist aftager.
Denne metode har virkelig reddet mig på farten og i lange møder, når der stadig er langt til et normalt måltid, og koncentrationen begynder at svigte på grund af tanker om mad.
Ofte stillede spørgsmål:
Hvor ofte kan man trykke på disse prikker?
Brugerne anvender denne metode efter behov, normalt ikke mere end et par gange i timen.
Hvor lang tid går der, før sultfølelsen forsvinder?
De fleste mennesker mærker en ændring i deres tilstand allerede 30-60 sekunder efter, at eksponeringen er begyndt.
Kan jeg bruge dette praktiske hack i stedet for mad?
Metoden er designet til at undertrykke falsk eller følelsesmæssig appetit, men den er ikke en erstatning for en fuld og sund kost.
Er der nogen kontraindikationer for denne metode?
Metoden anbefales ikke, hvis der er hudskader eller betændelse i området med de aktive punkter.
Skal jeg bruge olier eller cremer?
Der kræves ingen ekstra produkter til simpel presning, bare rene hænder og et minuts tid.
Hjælper det mod voldsom sult efter træning?
Hvis der er et reelt energiunderskud, vil effekten være kortvarig, da kroppen har brug for næringsstoffer.
Hvad er den bedste stilling at udføre denne øvelse i?
Øvelsen kan udføres i enhver stilling, uanset om man går, sidder ved et skrivebord eller rejser i transportmidler.
Regelmæssig brug af disse enkle teknikker kan hjælpe dig med at mærke din krops signaler bedre.
